3 hábitos que su dentista le agradecerá

By NewsPress Now

(Statepoint) Las visitas periódicas al dentista son importantes para tener una sonrisa saludable, pero puede tomar las siguientes medidas entre chequeos para asegurarse de que su dentista vea su salud bucal en su mejor presentación.

1. Optimice su rutina dental. “Una rutina constante de cepillado y limpieza entre sus dientes es esencial”, dijo la dentista de la American Dental Association (ADA, Asociación Dental Estadounidense), Mirissa Price, D.M.D. “Mis pacientes a menudo me preguntan: ¿realmente necesito usar hilo dental si me cepillo periódicamente? La respuesta siempre es sí”.

La ADA recomienda cepillarse dos veces al día con un cepillo suave y pasta dental con flúor a fin de eliminar la placa que causa las caries y ayudar a evitar afecciones dañinas tales como la enfermedad de las encías. Un cepillo de dientes desgastado no limpia con la misma eficacia, por lo que debe reemplazar el cepillo cada tres o cuatro meses, o antes si las cerdas están deshilachadas.

Sin embargo, incluso el mejor cepillo de dientes no puede llegar completamente a todos los espacios donde se forma placa. Por ello, la ADA también recomienda limpiar entre los dientes diariamente con hilo dental, cepillos interdentales o irrigadores dentales. “Si usa hilo dental a fondo, no importa cuándo lo haga”, agregó la Dra. Price. “Puede parecer extraño al principio, pero sus encías se acostumbrarán rápidamente a la rutina si lo convierte en un hábito diario”.

Asegúrese de que su cepillo de dientes, pasta dental e hilo dental tengan el Sello de Aceptación de la ADA. Así es como sabe que un producto dental es seguro y eficaz.

2. Sáltese la cucharada colmada de azúcar. “Soy dentista, pero sigo disfrutando de un cupcake de vez en cuando, así que no se trata de eliminar el azúcar por completo”, dijo la dentista de la ADA, Erinne Kennedy, D.M.D. “Más bien son los pequeños cambios, como elegir fruta fresca en lugar de jugo o comer un bocadillo que equilibre las proteínas y los carbohidratos, como tostadas de trigo integral y requesón, que pueden ser de gran ayuda para proteger sus dientes”.

Las bacterias de la placa utilizan el azúcar que usted consume para producir ácidos que a su vez atacan las superficies duras de los dientes, provocando caries. Para ayudar a reducir la cantidad de azúcar en su dieta, lea la información nutricional de los alimentos y bebidas, y elija las opciones más bajas en azúcar. Busque palabras terminadas en “-osa”, que indican un ingrediente de azúcar.

Es importante distinguir entre azúcares naturales y azúcares añadidos. Los azúcares naturales, que se encuentran en opciones saludables como la fruta fresca y la leche, no conllevan los mismos riesgos para la salud que los azúcares añadidos que a menudo se encuentran en opciones procesadas como los bocadillos y los jugos. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda limitar los azúcares añadidos a menos del 10% de las calorías totales del día. Una dieta nutritiva, equilibrada y baja en azúcar es benéfica para los dientes y para todo el cuerpo.

3. Elimine la nicotina. “A pesar de la afluencia de productos de nicotina que afirman ser mejores para usted, no existe tal cosa como una nicotina que sea ‘buena para usted’ o una cantidad segura de nicotina”, dijo la Dra. Kennedy. “Todos los productos presentan riesgos para su salud dental y general, ya sea usted un usuario habitual u ocasional”.

Cuando usted fuma, el flujo de saliva se reduce, lo que cambia el proceso natural del interior de la boca que ayuda a eliminar las bacterias que causan la caries. A su vez, los productos químicos del tabaco pueden irritar las encías y el revestimiento de la boca, lo que puede provocar enfermedad de las encías e incluso la pérdida de dientes. Fumar también puede causar cánceres potencialmente mortales en la boca, garganta, lengua o mandíbula. Y sin humo no significa inofensivo: los productos de tabaco sin humo se han relacionado con estos mismos problemas.

Los cigarrillos electrónicos, también conocidos como “vapeadores”, conllevan sus propios riesgos. Los investigadores han encontrado materiales nocivos en los cartuchos de vapeo, entre ellos productos químicos que se sabe que causan cáncer, metales pesados y azúcar para saborizantes que pueden contribuir a la formación de las caries. El uso de una configuración de calor alto puede hacer que el humo sea más amarillo y provocar que se adhiera a los dientes durante más tiempo, lo que podría causar la decoloración de los dientes. “Dejar la nicotina ahora le ayudará a llevar una vida más saludable”, agregó la Dra. Kennedy.

Para obtener más recursos de salud dental de la ADA, visite MouthHealthy.org/dentalcare.

“Es cuestión de extraer del ‘piloto automático’ los hábitos que pueden costarle a largo plazo e incorporar hábitos saludables que luego se convierten en una segunda naturaleza”, dijo la Dra. Price.

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