Para un envejecimiento saludable, evite estos obstáculos comunes para una buena nutrición

By NewsPress Now

(StatePoint) Una nutrición adecuada es fundamental para la vitalidad general de los adultos mayores, ya que proporciona energía, ayuda a controlar el peso e incluso previene y controla algunas afecciones.

Desafortunadamente, el 10% de las personas mayores no comen lo suficiente, mientras que un tercio come demasiado, según HealthinAging.org, el recurso de educación pública en línea de la Fundación Health in Aging (Fundación para la Salud en el Envejecimiento). Estos desequilibrios nutricionales pueden deberse a varios obstáculos comunes a los que se enfrentan algunas personas a medida que envejecen, como los gustos cambiantes, los problemas dentales y la dificultad para acceder a alimentos saludables.

“Charles”, cliente de Cigna Healthcare Medicare Advantage (MA), tenía varios problemas de salud cuando le presentaron un programa de nutrición disponible a través de su plan de MA. A través del programa, trabajó con un dietista registrado, comenzó a hacer ejercicio y perdió casi 50 libras. Estos cambios lo impulsaron a abordar objetivos de salud adicionales, lo que incluyó obtener apoyo y asistencia de salud mental a fin de mejorar su sueño.

Los planes de MA, como los que ofrece Cigna Healthcare, incluyen “beneficios adicionales” que no están disponibles a través de Medicare Original. El programa de nutrición de MA de Cigna Healthcare es uno de esos extras, y apoya principalmente a los adultos mayores que tienen un índice de masa corporal inferior a 22 o superior a 40, a quienes padecen enfermedades crónicas tales como diabetes y enfermedad renal, y a aquellos con una baja ingesta de frutas y verduras. A través del programa, dietistas registrados ofrecen a los clientes consejos dietéticos que pueden ayudarles a mejorar su salud.

“Ofrecemos información, educación y recursos que son distintos para todos y no restrictivos”, explicó Robin Neal, RD, una de las dietistas del programa. “El objetivo es ofrecer habilidades y herramientas a fin de que las personas puedan autogestionar su dieta una vez finalizado el programa”.

Neal dijo que los resultados a menudo incluyen pérdida de peso y mejores lecturas de azúcar en sangre, como las que experimentó Charles.

Por supuesto, los consejos del programa varían según cada individuo y sus singulares necesidades nutricionales, pero entre los consejos de los que todos pueden beneficiarse tenemos:

Obtenga sus nutrientes. Según el Consejo Nacional sobre el Envejecimiento, los adultos mayores deben comer una variedad de alimentos para obtener todos los nutrientes que necesitan, incluidas proteínas magras para la masa muscular, así como frutas y verduras, cereales integrales y lácteos bajos en grasa. Elija alimentos con poca o ninguna azúcar añadida, grasas saturadas y sodio. Para tener un ejemplo de cómo es un plato saludable, visite myplate.gov.

Manténgase hidratado. Beba agua con frecuencia para ayudar a la digestión. Limite las bebidas con muchos azúcares o sal añadidos.

Visite al dentista. Si tiene problemas para masticar, visite a su dentista. Tal vez pueda ayudar. Por ejemplo, si tiene dentaduras postizas mal ajustadas, con un mejor ajuste la masticación puede mejorar y ser más cómoda. Además, elegir alimentos más blandos, como fruta enlatada, sopas o atún, puede ser útil. Las visitas al dentista son un beneficio cubierto en muchos planes de Medicare Advantage.

Siga las pautas de seguridad alimentaria. Los alimentos que no se preparan adecuadamente pueden provocarle enfermedades. Dado que las personas con sistemas inmunitarios debilitados son vulnerables a enfermedades transmitidas por los alimentos, es especialmente importante que los adultos mayores sigan las pautas de la seguridad alimentaria. Si tiene alguna duda sobre la seguridad de un alimento, descártelo.

Limite la sal. El exceso de sodio puede aumentar el riesgo de hipertensión, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Para mantener un corazón saludable, pídale a su médico orientación sobre los límites diarios de sodio recomendados en función de su estado de salud y revise las etiquetas de los alimentos para conocer su contenido de sodio. Cocine más alimentos en casa con ingredientes bajos en sodio y evite los alimentos procesados. Condimente los platos con hierbas y especias.

Obtenga ayuda de ser necesario. Aproveche los beneficios del plan de MA, como tarjetas de transporte o de comestibles, que pueden ayudarle a obtener alimentos saludables. Además, existen programas locales y nacionales para ayudar con los costos de alimentos nutritivos a personas con ingresos limitados, incluido el Programa de Asistencia Nutricional Suplementaria (SNAP). Para obtener más información sobre la asistencia disponible en su zona, visite cignacommunity.findhelp.com.

Para encontrar los planes de MA que se ofrecen en su zona, visite Medicare.gov. Para informarse sobre los planes de Cigna Healthcare, visite CignaMedicareInformation.com.

“Al dedicar su tiempo y atención a comer bien, no solo podrá mantener un peso corporal saludable, sino que también puede reducir su riesgo de sufrir enfermedades crónicas y mantener su vitalidad general a medida que envejece”, dijo Neal. “Y, por supuesto, si tiene alguna pregunta sobre su salud, siempre debe hablar con su médico.

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