Consejos de salud para el regreso a clases a un año escolar exitoso

By NewsPress Now

(StatePoint) Un nuevo año escolar trae consigo nuevas oportunidades, emoción y, a veces, ansiedad para los padres y los alumnos. Los expertos médicos dicen que abordar los problemas relacionados con la salud puede ayudar a que la temporada de regreso a la escuela sea libre de estrés.

“Abrir las líneas de comunicación con su hijo y su médico para hablar sobre nutrición, actividad física y los pasos que pueden dar juntos para tener un año escolar saludable y gratificante tiene la capacidad de ayudar a aliviar algunos de esos nervios del regreso a la escuela que pueden estar sintiendo”, dice Bruce A. Scott, MD, presidente de la American Medical Association (AMA).

Para un año escolar saludable y exitoso, siga estos consejos aprobados por los médicos de la AMA:

Exámenes físicos anuales. Visite al médico de su hijo cada año. Los exámenes físicos anuales son fundamentales para garantizar que los niños crezcan y se desarrollen adecuadamente.

Hable sobre las vacunas con el pediatra de su hijo. Para la población de EE. UU. en 2019, las vacunas infantiles previnieron más de 24 millones de enfermedades. Las vacunas son seguras, eficaces y salvan vidas. Las inmunizaciones infantiles rutinarias son muy eficaces para prevenir enfermedades durante toda la vida, reduciendo la incidencia de todas las enfermedades a las que se dirigen, como el sarampión, las paperas, la rubéola, la poliomielitis y la varicela. Y si su hijo cumple 11 o 12 años este año, es hora de que reciba la vacuna contra el VPH, que protege contra el virus del VPH, un virus relacionado con seis tipos de cáncer.

Sea consciente de lo que su hijo come en la escuela. Los alumnos sanos aprenden mejor. Las comidas escolares deben incluir frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales. Si usted manda el almuerzo y los refrigerios de su hijo, trate de incluir al menos dos tercios de su comida con alimentos de origen vegetal. Esfuércese por incluir proteínas magras, o proteínas de origen vegetal, y evite las carnes procesadas y las bebidas azucaradas como son los refrescos y los jugos.

Sea inteligente con el protector solar. Desde la clase de gimnasia y los deportes escolares hasta el recreo y la espera del autobús escolar, los niños de todas las edades pasan una buena parte de su día al aire libre. Es importante tomar medidas para proteger a su hijo contra los dañinos rayos UV. Busque un protector solar de amplio espectro de al menos SPF 30 y aplíqueselo a sus hijos antes de enviarlos a la escuela. Y cuando compre ropa para el regreso a clases, busque que tenga protección UV.

El ejercicio es clave. Los niños necesitan al menos 60 minutos de ejercicio al día, así que revise sus horarios para asegurarse de que estén practicando suficiente actividad física. Haga un esfuerzo por acumular tiempo para andar en bicicleta o caminar en familia hasta el final de cada día.

Hable con sus hijos sobre los cigarrillos electrónicos y otros productos de tabaco. Haga que sus hijos sean conscientes de los peligros de los productos de tabaco y hable con ellos sobre cómo resistir la presión de sus compañeros. De 2022 a 2023, el número de niños en edad de escuela intermedia que consumen productos de tabaco en general aumentó en casi un 50%, siendo los cigarrillos electrónicos los productos más utilizados.

Con un enfoque en la buena salud, el bienestar y la nutrición, usted puede ayudar a preparar a su hijo para un año escolar sano y feliz y una vida de buena salud.

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